ESP
CT ESP
Ficha de Anamnese
Ilhabela - SP • Barra Velha

Você nunca se arrepende de ter ido.

Centro de Treinamento Semi-Personalizado & Assessoria de Corrida

No CT ESP em Ilhabela, você treina com acompanhamento de elite do Treinador André Pereira Costa, fichas sob medida e grupos de no máximo 4 alunos por horário.

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CT ESP - Centro de Treinamento em Ilhabela
Sede Própria • Ilhabela - SP

Endurance Sports Performance

Rua Balbino Pereira Brandão, 62 — Barra Velha • CEP 11630-392

A Filosofia do CT ESP

Atenção Individualizada,
Resultados de Verdade.

Nós acreditamos que treinar em salas lotadas diminui a segurança e compromete o seu rendimento. Por isso, limitamos nossos grupos a no **máximo 4 alunos por horário**.

Atendemos desde **iniciantes** que buscam começar com segurança até atletas **avançados** focados em evolução na saúde, ganho de condicionamento e melhora no ritmo de corrida.

Treinamento Corrida Performance Saúde
Nossa Estrutura Psicológica

Os 5 Pilares do CT ESP

Baseado no manifesto estampado em nossa parede.

Treinamento

Planejamento focado em ganho de força e resistência mecânica.

Corrida

Melhoria técnica, biomecânica e planilhas exclusivas de ritmo.

Performance

Evolução física contínua para superar seus limites pessoais.

Saúde

Longevidade, proteção de articulações e bem-estar metabólico.

Comunidade

Um ambiente de apoio mútuo, focado em incentivar o progresso.

Nossas Características

Por que treinar no CT ESP?

Criamos uma metodologia híbrida de semi-personal que traz a eficiência do treino individual com a energia do treino coletivo.

4

Grupos de no máximo 4

Esqueça filas de espera para usar aparelhos ou instrutores divididos entre 20 pessoas. Aqui, o treinador acompanha cada movimento de perto.

Treinos 100% Customizados

Nada de fichas prontas ou treinos genéricos. Sua rotina de treinamento é desenhada sob medida para a sua saúde e nível atlético.

ESP Signature

Para quem corre por paixão,
não por pódios.

O verdadeiro endurance não é sobre vencer os outros. É sobre o silêncio mental, a constância e o amor pelo movimento. Criamos uma mentoria premium de corrida e força voltada para amadores exigentes que buscam a ciência do esporte a serviço do bem-estar.

Fisiologia e Conforto

Análise de limiar de lactato e zonas de frequência cardíaca para você aprender a correr com conforto, reduzindo o cansaço extremo e encontrando o estado de flow nos treinos de longa distância.

Biomecânica e Prevenção

Análise técnica detalhada da sua corrida para corrigir a postura, economizar energia e proteger suas articulações, além de assessoria especializada de calçados e wearables (tênis e relógio).

Comunidade & Endurance Café

Treinos longos coletivos de sábado em percursos cênicos planejados pelo Head Coach, finalizando com café especial e bate-papos exclusivos de networking, nutrição e estilo de vida.

AC
Treinador Líder

André Pereira Costa

"Sob a minha orientação, cada planilha, série e corrida são rigorosamente estruturadas baseadas nos seus objetivos de performance e limitação de articulações. Nosso compromisso é o seu progresso."

Fundador & Head Coach do CT ESP
Avaliação Inicial Pré-Treino

Ficha de Anamnese Digital

Preencha com suas informações para que o Treinador André monte seu planejamento individualizado antes do início dos treinos.

1. Dados Pessoais